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고태홍의 건강레시피
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무병장수 비결은 없는가?

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작성자 코스모발 작성일15-06-17 11:15 조회2,430회 댓글0건

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무병장수 비결은 없는가?
 
 
인간은 누구나 한번 태어나면 죽게되어있습니다.
이 세상에 있는 살아있는 생물은 모두 마찬가지이지만...
그런데 어떤사람은 평생  아프지 않고 ,어떤 사람은 늘 병원을 드나들
거나 말년에 암, 당뇨, 고혈압 같은 병마에 시달리다 임종을 맞이하는
사람들이 점차 늘어나는 추세입니다.
환자중에 선천적인 기형이나 문제로 아픈사람은 10%미만이고 거의
대부분이 후천적인 요인에 의해 질병에 걸리게되지요.
 
먼저 결론부터 말하면 1,잘먹고  2,잘자고  3,잘놀면 건강을 유지할 수 있습니다.
 
즉,
1.잘먹는다는것은 우리몸에서 필요로하는 필수 비타민,미네랄,
  3대 영양소를  골고루 섭취한다는 뜻이고 이를 위해서 적정량의
  칼로리 섭취와 더불어  영양소를 섭취해야 하는데 몸의 이로운
  것만 찾다보면 칼로리가 부족할 수  있으며 인스턴트음식이나 육류를
  과잉섭취하면 고 칼로리와 영양소 결핍을  초래할 수 있습니다.
  몸에 해롭지 않으며 고칼로리를 섭취하려면 견과류나 깨종류를
  섭취 하면  됩니다.

2.잘잔다는 것은 정신적인 스트레스나 긴장없이 산다는 뜻이며
  스트레스가 만병의 원인이 된다는거 모르는 사람은 아무도 없으나
  스트레스를  줄이기위해 노력하는 사람도 그리 많지는 않습니다.
  스트레스를 줄이기 위해서는 지나친 욕심과 집착에서 벗어나고,
  하루중에 30분  정도는  조용한 공간에서 따뜻한 차를 마시던가,
  명상을 통하여 긴장된 몸과  마음을  이완시켜주는 것이 좋습니다.
 
3.잘 논다는 것은 몸에 유익한 운동을 규칙적으로 한다는 뜻입니다.
  예로부터 내려오는 운동법중에는 몸의 균형을 유지하고 몸의 기운을
  순환시키며  근력을 기르는 운동들이 있는데 일제시대를 격으면서
  우리 고유의 전통운동법은  말살되고 운동하는 사람들의 90%이상이
  서양운동에만 매달리고있는데  모든 서양운동은 한쪽만 사용하는
  운동이라 지나치게 하면 몸이 비틀어져  오히려 부작용을 발생할 수
  있습니다.
  따라서 요가,국선도,태극권, 기타 여러 동양기공같은 정적인 운동과
  서양운동을  병행 할 것을 권유드립니다.

--너무나 간단하다고 볼 수있지만 항상 세상의 진리는 복잡하지않습니다.
위의 3가지를 충족시키기위해서는 中庸(중용)을 지키는것이 무엇보다 중요합니다.
이렇한 내용을 모르는 사람은 이 세상에 아무도 없지만 세파에 시달리
면서 자기 자신을 돌보지 못함으로서 중용을 지키지 못하고 몸의 균형이 깨지게 되는것이죠.

이 세상에는 남자와 여자가 있고, 하늘과 땅이 있고, 음과 양이 있듯이 動과 靜이있습니다.
긴장후엔 휴식이 필요하며, 동적인운동만 할것이 아니라 정적인 운동을 겸하여야 하며, 영양소도 적당량을 섭취하여야 중용을 유지할 수 있는것이지요.

사실 이렇게 간단한 내용을 글로쓰다보면 내용이 별로없지만 세상 사람
들은  노력하지 않고 쉽게 건강하기를 바라는 것이 문제입니다.
가장 큰 문제는 의료인들이 질병이 생긴 후에야 겉으로 보이는 증상을 줄이는데  급급하여 병에 걸리지 않게 하는 데는 전혀 관심도 없고 지식도 없다는것이 제일 큰 문제이고 국가정책도 건강을 유지하기위한 운동법이나 건강상식을 전달하려는 노력이 부족한 것도 문제입니다.
이러한 문제는 한국뿐 아니라 전 세계적인 문제이지요.

예를 들면 의사들이 영양소에 대한 지식도 부족하고 , 운동을 전문적으로 해 본사람도 없어 무릎이 아프거나 허리가 아픈사람에게 무조건 걷는운동과 수영을 권하곤 합니다.
무릎이나 허리가 아픈사람은 거의다 허리와 골반이 굳어서 하지로 가는 요,천추 신경기능이 저하되어 오는경우가 대부분인데 걷는운동을 30분 이상 하다보면 골반과 허리 관절이 하지와 상지의 반복되는 동작으로 인하여 더욱 굳게되고, 수영중에 자유형을 하다보면 한 방향으로만 몸을 틀게되어 척추의 회전변형을 초래하기도 합니다.
 
앞에서 지적했듯이 동적인 운동과 정적인 운동의 조화를 이루지 않으면 우리 몸은 그 균형을 잃게되어 또다른 부작용이 발생한다는 것을 지적드리고 싶습니다.
물론 다행이도 웰빙이란 세계적인 추세에 힘입어 조금씩 의식전환이 되곤있지만  아직 멀었다고 봅니다.

4.한가지 더 추가한다면 바른자세입니다.
  자세를 바르게 하면 척추가 바로서게되고, 뇌에서 시작되는 모든 신경
  이 척추를  통해서 몸통과 사지를 지배하기 때문에 척추가 바로서야
  뇌신경이 모든장기와  사지를 원활히 조절할 수있는 것이지요.
  여기서 바른자세란 정면에서 보았을 때 양 눈썹,귀바퀴가 평행하고
  어깨가  한쪽으로 기울지 않고 평행하게 보여야하며 방사선 정면사진
  상 일자가되어야하며  척추후방돌기도 일자가되어야합니다.
  척추가 측만증이나 회전변형이 오게되면 위 평행이 깨지게되며 얼굴
  에서 턱도  삐뚤어지게보입니다.
  옆에서 보았을때 머리,목의 위치가 등과 일직선이 되어야하며
  측면 방사선사진을 찍었을때 정상적인 S-곡선이 살아있어야합니다.

  경추신경은 뇌신경과 가장 근접한 신경으로 목이 삐뚤어지면 목과
  어깨통증뿐  아니라  팔절임도 오고,두통, 눈이 침침하고, 눈꺼플이
  떨리기도하며, 턱관절이  뻣뻣하거나 통증,침이 마르고 ,눈에 무언가
  떠다니는거 같기도 하며,원인모를  이명도 나타나게 되는데 이러한
  머리 기관의 증상은 심장에서 뇌로 가는 혈액의  속도가 떨어져서
  나타나며 잘 못된 자세가 아주 밀접한 원인이됩니다.

  거의 모든 질병을 앓고있는 사람들을 자세히 보면  머리는 앞으로
  기울고 등은  뒤로  볼록한 거북이 등이라는 형태를 취하고있습니다.
  거북이등이 되면 흉추는 척추후만이되고 요추는 뻣뻣해지는 연쇄반응
  을 일으키게  되어 흉추에서는 심장,폐,위,간을 지배하며 요추는 골반
  과 다리, 대,소장, 비뇨 생식기를 지배하므로 인체의 모든장기로 가는
  신경조절에 이상을 초래하여 혈액순환이 감소하며 근육에 강직을
  초래하여 거의 모든 질병을 유발한다고 해도 과언이 아닙니다.
 

5.마지막으로 의학을 너무 믿지마십시오.
  의학은 정상이냐, 비정상이냐 하는 흑백논리로 접근하여 병의 중간
  단계는 무시  하는  경향이 있는데 예를 들면, 내 몸은 피곤하고
  지쳐있는데 검사상에는 정상 으로 나오는 경우, 얼마전까지 검진상에
  정상이던 사람이 갑자기 암 말기진단을  받는 경우를  많이 보셨을겁니다.
  또한 개인차를 인정하지 않으며, 인체를 전체로 보지 못하고
  토막내어 보는    경향이 있어 호흡기전문의는 호흡기만 진료하고
  무릎을 전공한 사람은 무릎만 보는 누를 범하는 경우가 비일비재 합니다.

  또한 의사는 병을 낳도록 도움을 주는 사람이지 고치지는 못합니다.
  내과의사가 고혈압이나 당뇨를 고쳤다거나, 정형외과 의사가
  관절염을  고쳤다는 얘기는 못들으셨을 겁니다.
  단지, 약물을 투여하여 혈압을 일시적으로 떨구거나 관절통을
  줄일 수는  있지만 병 자체를 근본적으로 고칠 수는 없습니다.

  아침에 일어나서 상쾌하지 못하고, 뒤목이 뻣뻣하거나 눈이
  침침하고,  배변이 불규칙하고, 피로가 빨리온다던가, 잠을 숙면을
  못 취하고,  성생활에 지장이 온다던가,땀이나 방귀 냄새가 고약
  하던가....
  위의 증상들은 누구나 경험할 수 있는데 이러한 증상들이 모두 몸에
  유해한 요소가 축적되었거나 질병의 전단계라는 것을 꼭 명심하여
  위에 언급드린 건강법을 습관화하여 건강하고 활기찬 생활을
  우리 모두가  누리기를 바랍니다.
   
 


밸런스정형외과 원장 고 태홍

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